8 ทักษะเบื้องต้น สำหรับ บราซิลเลี่ยนยูยิทสู(BJJ)

ผู้เขียน Nicolas Gregoriades ผู้แปล(มั่ว) Antimage

8 ทักษะเบื้องต้น สำหรับ บราซิลเลี่ยนยูยิทสู(BJJ)

นี้คือเรื่องที่ ผมเขียนให้นิตยสารที่สหรัฐฯ Jiu-Jitsu Magazine เป็นนิตยสารที่ได้รับความนิยมสูง คุณสามารถตรวจสอบได้ด้วยตัวเองเลย

กี่ครั้งแล้วที่คุณได้ยินเหล่า หนุ่มๆ BJJ คุยกันเรื่อง “ พื้นฐาน?”ทุกคนต่างบอกว่า “คุณจะต้องมีพื้นฐานที่ดี” แต่อะไรคือความหมายของมันละ? สิ่งที่กำหนดว่าเนี้ยะ..คือพื้นฐาน?

แต่ผมก็ไม่ได้มีคำตอบสำหรับสิ่งที่ว่ามานี้นะ แต่ในบทความนี้ ผมได้กำหนดไว้ละ 8 ทักษะพื้นฐานสำหรับยูยิตสู ที่ผมรู้สึกว่าเป็นพื้นฐานในการพัฒนาเกมที่ดีการในต่อสู้เลยล่ะ

เหล่านี้เป็นเพียงแค่จุดเริ่มต้น 'ที่คุณควรจะต้องรู้? หรือไม่แน่ก็ไม่ต้องรู้  อาจารย์อีกคน อาจจะมีการสอนเบสิกเบื้องต้นที่ต่างกันโดยสิ้นเชิง. แต่ถ้าคุณเรียนรู้และเริ่มฝึกเบื้องต้นตามนี้ ผนึกมันไว้ในตัวคุณ สิ่งเหล่านี้ผมรับประกันได้ว่าจะคุณจะเป็นนักมวยที่เจ๋งเป๊งแน่นอน (ผู้แปลเริ่มมั่วและใส่อินเนอร์ตัวเอง)

1.การผ่อนคลายในขณะที่ฝึกซ้อม
 สิ่งนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งยวดเลยนะในการพัฒนา BJJ ถ้าคุณฝึกโดยปราศจากการผ่อนคลาย ไม่ช้าก็เร็วคุณก็จะเบื่อ(ผู้แปลจริงๆเค้าใช่คำว่าOvertrain ผู้แปลเชื่อว่าเหล่านักกีฬาเข้าใจคำศัพท์นี้ดี) และมีโอกาสเกิดขึ้นบ่อยกว่าการบาดเจ็บซะอีก  ที่ไม่เพียงแต่คุณจะซุปเปอร์เครียดแล้ว การพัฒนาคุณก็จะช้าไปด้วย  อันที่จริงมันได้รับการพิสูจน์แล้วนะ ว่าคนเรียนรู้เร็วที่สุดก็คือคนที่ผ่อนคลายในการฝึก 

แต่ที่พูดๆมาเนี้ยะพูดมันง่ายกว่าทำ และมักจะมีครูสอน BJJ มาถาม “อืม..ฝึกเด็กให้ผ่อนคลายทำไงว่ะ” 

ตามประสบการณ์ของผมนะ ผมว่าปัจจัยหลัก ที่เด็กเล่นๆแล้วไม่รู้สึกสงบและควบคุมไม่ได้ก็คืออีโก้เค้านี้แหละ

ไม่มีใครที่ชอบตบแท็ป(ผู้แปลTap out) หรอก แต่มันเป็นหายนะบนความอีโก้เลยนะ ไอ้อีโก้เนี้ยะ มันจะครอบคลุมและอยากครอบครองแต่ชัยชนะ แต่ผมมีเคล็บลับเล็กๆน้อยๆแนะนำคุณ  คิดตามนะ คุณไม่เคยเป็นนักยูยิสสูที่ดีที่สุดในโลก คุณอาจไม่เคยเป็นคนที่แกร่งสุดในโรงฝึกโดโจ แต่เพื่ออะไรละ? มันเป็นตำแหน่งที่เจ็บปวดที่สุดและหายวับไปเร็วที่สุด เพราะอะไรน่ะหรอ มีแต่คนที่จ้องจะแตะตูดคุณไง ไม่นานหรอกก็จะมีคนเก่งกว่าคุณมาแทนที่ ลืมเรื่องแพ้-ชนะไปเลย  เอาเวลาไปใส่ใจกับการเรียนรู้และการพัฒนา  มันเป็นกลยุทธ์ที่ดีกว่า  เชื่อผม

2.การดีดตัว และดีดกุ้ง (Bridging and Shrimping)
ผมเคยได้ยินการเปรียบเทียบที่น่าสนใจ ซึ่งเปรียบเสมือนเป็นภาษาของพวกสายปล้ำ (ผู้แปล grappling) และการสนทนาในระหว่างจับคู่ซ้อม

ถ้าการปล้ำเป็นภาษา ดังนั้นการสะพานโค้ง(ผู้แปล การดีดตัว)กับการดีดกุ้ง (ผู้แปล ดีดกุ้ง ถ้าแถวบ้านเราเรียก Hip Escape) ก็อาจจะได้รับการพิจารณาให้เป็น สระ พวกนี้เป็นสิ่งสำคัญ  สองสิ่งนี้มันจะเป็นตัวเชื่อม การเคลื่อนไหวของเราทั้งหมดเข้าด้วยกัน เพื่อให้มันราบลื่น มีความต่อเนื่องขึ้น “หลอมรวม” การเคลื่อนไหวของคุณทั้งหมดเข้าด้วยกัน

Flavio Canto นักยูโด โอลิมปิกและนัก  BJJ สายดำ  ครั้งหนึ่งเคยพูดว่า  “การฝึกการเคลื่อนไหวไม่ใช่การย้าย เคลื่อนที่เท่านั้น” ตอนนี้ผมเข้าใจเหตุผลของเค้าแล้วล่ะ การเคลื่อนไหวมีหลากหลาย และสามารถนำมา  หลอมรวมกันเป็นเทคนิคได้
และพวกเขายังทำให้เกิด การระเบิดครั้งใหญ่ในการฝึกแบบ ตัวถังรถ ด้วย (ผู้แปลน่าจะหมายถึงการฝึกความอึด) 

ตอนนี้เพียงแค่คุณทำการฝึกซ้อมท่าเหล่านี้ใน แต่ละช่วงการวอร์มร่างกายในชั่วโมงฝึก ไม่ได้หมายความคุณกำลังทำในสิ่งที่ถูกต้องในสายตาพวกเค้านะ อาจดูไม่เข้าท่า สำหรับพวกเค้า  แต่สำหรับผมได้รับการฝึกมาเกือบ 12 ปี และผมก็ยังต้องปรับปรุงท่าสะพานโค้งกับดีดกุ้งตลอดไม่มีหยุด และเก็บไว้ในใจว่า ต่างคนต่างฝึกมาหลายรูปแบบ ใช้เวลาในการศึกษาและการฝึกพวกท่าพวกนี้และผมรับประกันว่าคุณจะได้เห็นการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว 

3.การฝึกปล้ำอย่างถูกต้อง
โค๊ชคนแรกของผม Felipe Sousa บอกผมไว้ในช่วงต้น ในอาชีพการต่อสู้ของเค้า  “ถ้าเอ็งจับคู่ต่อสู้ไม่ได้เอ็งก็สู้ไม่ได้” เป็นคำที่ดูชาญฉลาด คุณต้องเข้าใจก่อนว่า แรงจับ ที่มีประสิทธิภาพมีอยู่สามองค์ประกอบ 

คือหนึ่งความแข็งแรงของมือ นิ้วมือและมือของคุณจะเป็นธรรมชาติหลังจากที่ฝึกได้สักสองปี แต่ถ้าคุณต้องการจะเร่งเทอร์โบ คุณต้องหาฝึกเพิ่ม(ผู้แปลในที่นี้ใช่คำว่าอบรม ไม่แน่ใจว่าหมายถึงการเวริ์คชอปหรือปล่าว?) มีแกดเจ็ตจับการเสริมสร้างนับไม่ถ้วนและมีหลายหลักสูตร ซึ่งผมมั่นใจว่ามีค่าแน่นอนในการฝึก สำหรับผมนะการฝึกที่พัฒนาในการ จับ  มากที่สุดก็คือการปีนเขา  ลองออกไปปีนดูสักครั้งคุณจะพบการพัฒนาครั้งยิ่งใหญ่ในตัวคุณ

การจับที่มีประสิทธิภาพข้อที่สอง  การจับที่มีประสิทธิภาพ  ถ้าคุณกำลังออกแรงโดยใช้ความแข็งแรงมากเกินไป ในที่สุดแขนคุณก็จะเมื่อยล้าและการจับของคุณก็จะมีประสิทธิภาพลดลง คุณลองดูที่วิดิโอนี้คุณจะเข้าใจมากขึ้น ในวิดิโอนี้
                                              

และอย่างสุดท้าย จุดตำแหน่งจับที่สำคัญ  คุณจะต้องแข็งแกร่งขึ้นแน่นอนเมื่อรู้จุดที่จับที่มีประสิทธิภาพที่สุดในโลก แต่ถ้าจุดยังจับจุดผิดอยู่  คุณต้องพยายามดิ้นรนที่จะทำมันให้ได้ซะก่อนเพื่อบรรลุจุดประสงค์ของคุณ ลองดูวิดิโออีกที ว่าคุณจับได้ถูกต้องแล้วหรือยัง

4.การยืน พาสการ์ดในความคิดของผม การผ่านการ์ด ดูจะเป็นส่วนที่ยากที่สุดใน BJJ ถ้าไปเจอคนที่มีขาแข็งแรงและสะโพกพริ้วจัด เจอแบบนี้เข้ามันนรกชัดๆ การยืนผ่านการ์ด ควรจะเรียกว่า การยืนเพื่อ เปิดการ์ดมากกว่า เพราะส่วนใหญ่คุณจะยืนก็เพื่อที่จะทำขั้นตอนแรกในการผ่าน ซึ่งก็คือ การเปิดขาของเค้าซึ่งไขว้กันอยู่ด้านหลังช่วงล่างของคุณนั่นเอง ครั้งเมื่อเค้าเปิดขา คุณก็สามารถทำการ การ์ด ผ่านตำแหน่งการยืนและตำแหน่งการคุกเข่า  เอาเถอะยังไงก็แล้วแต่ การทะลวงการ์ดที่เหมาะสม  jiu-jitsoka(ผู้แปลขอทับศัพท์นะครับ) ก็คือการที่คุณต้องลุกขึ้นยืนอย่างสม่ำเสมอ ลองเช็คดูมีหลายท่าหลายเทคนิคนะ ที่เป็นท่าทำลายการการ์ด จากหัวเข่าของคุณเอง แต่พวกเค้าต้านคุณได้ ขาเค้าแข็งแรง ก็ถามเค้าหน่อยเหอะ ว่าเค้าฝึกขายังไงให้แข็งแรง 

ส่วนรายละเอียดอื่นเกี่ยวกับการยืนพาสการ์ด ลองคุยกับอาจารย์คุณดูสิ ถ้าเค้าเจ๋งจริงเค้าจะแสดงเทคนิคที่ถูกต้องให้คุณดู และการทำแบบนี้ต้องยืนกรานนะว่าคุณไม่ได้เอาไปใช้ในการฝึกส่วนตัว 
5.การออกจาก คร่อมด้านข้าง
การออกการหนีไม่ใช่เสน่ห์สำหรับกลุ่มคนที่ชื่นชอบBJJ แต่อย่างน้อยพวกสายม่วงเค้าก็กำลังพยามทำในสิ่งสำคัญในแง่ของเกมส์การแข่งขัน และการออกจากคร่อมด้านข้าง เป็นส่วนที่สำคัญที่สุดในด้านการป้องกันการเล่นของเค้า 

หลังจากปีของการฝึก การเรียนการสอน BJJ ผมได้ระบุสามองค์ประกอบ และนั่นคือกุญแจที่จะประสบความสำเร็จ ผมเชื่ออย่างนั้นอย่างแรกคุณต้องปกป้องคอคุณตลอดเวลา คุณสามารถมีการหลบหลีกที่ดีที่สุดในโลก  แต่ถ้าคุณ โดนโช๊คก็ไม่มีอะไรจะช่วยคุณได้หรอก อย่างน้อย คุณควรจะเก็บไว้ ซักแขนหนึ่ง เพื่อป้องกันการโดนจับคอเสื้อก็ยังดี  เพราะยังไงคุณก็ต้องโดนจับคอเสื้อตลอดเวลาอยู่แล้ว 

อย่างที่สองสะพานโค้งกับการดีดกุ้ง (คุ้นๆป่ะ?) ความลับมันอยู่ที่การเรียนที่จะเคลื่อนย้ายอย่างถูกจุดถูกเวลา และลองผนึกสองสิ่งนี้ การ(สะพานโค้ง)มักนำการ(ดีดกุ้ง)เสมอๆ ส่วนรายละเอียดอื่นผมจะหามาให้ในบทความหน้า 

และอย่างสุดท้ายที่คุณต้องพยายามเรียนรุ้คือการคอมโบ “แทนที่การ์ด” และการออกจากตำแหน่งเข่า ถ้าคุณรู้วิธีการทำทั้งสองอย่าง อย่างดีคุณจะมีโอกาสที่ชนะร้อยละ 90 เชียว ขอพูดอีกครั้งถ้าคุณต้องการรู้ข้อมูลพวกนี้ลองถามอาจารย์ของคุณดู

6.การควบคุมการหายใจ
คุณสามารถเรียนรู้และทำเองได้เองเลยบนเบาะ มันจะเชื่อมโยงไปยังจิตใจ ซึ่งเป็นการเปิดการเชื่อมโยงกับลมหายใจของคุณ ถ้าการหายใจของคุณเป็นไปอย่างราบรื่นและแม้กระทั่ง คุณเคลื่อนไหวก็ราบรื่น แต่มันก้มีโอกาสมากขึ้น แต่ถ้าคุณหอบหรืออ้าปากพะงาบๆหาอากาศ ผมสามารถมั่นใจได้ว่า ยูยิสสูของคุณไม่ได้ผล (ผู้แปลคงหมายถึงให้ฝึกหายใจเพิ่มเติม)

อีกสิ่งที่น่าสนใจเกี่ยวกับการควบคุมการหายใจ  มันยังช่วยคุณได้ เกี่ยวกับเรื่องอีโก้  โดยที่มุ่งเน้นไปในการกำหนดลมหายใจเข้าและออก ในร่างกายคุณ โดยคุณจะตัดสิ่งเร้าภายนอก ที่อาจทำให้คุณเสียสมาธิระหว่างการเข้าคู่ซ้อมได้ดีอีกทางหนึ่งด้วย 

7.การล็อคแขนตรงจากการ์ด
นี้คือสิ่งแรกที่ผมสอนในคลาสส่วนตัวของผม แม้จะประยุกต์ให้ง่ายก็จริงแต่ยังมีความซับซ้อนในตัวมันอยู่ 

จงเรียนรู้และจดจำให้ความซับซ้อน ตั้งแต่เริ่มจนจบ มันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับนักเรียนที่พึ่งเริ่มต้นเรียน ผมไม่สามารถอธิบายเรื่องระบบความจดจำได้  แต่ตามประสบการณ์ของผมแล้วเรื่องพวกนี้มันจะง่ายขึ้นถ้า คุณได้ลองเคลื่อนไหวทดลองทำด้วยตัวคุณเอง 

นอกเหนือจากนี้ การเข้าใจ การล็อคแขนตรงจากการ์ด(ผู้แปลน่าจะหมายถึงการล็อคต่างๆจากตำแหน่ง Close Guardนะครับ)    Jiu-jitsoka(ผู้แปลขอทับศัพท์นะครับ)   ก็ยังมีความสำคัญในการเข้าใจแนวคิดของการต่อสู้  แนวคิดการจับและการควบคุมศรีษะ ยังสร้างมุมมองของการโจมตี และยกระดับการใช้สะโพก/กล้ามเนื้อแกนกลาง/การเคลื่อนไหวด้วยก้น (ผู้แปล Gulte ศัพท์กล้ามเนื้อ) เดี๋ยวผมจะยกตัวอย่างให้ดูตามวิดิโอนี้ครับ

                              


8. การกวาดขากรรไกร(The Scissor Sweep)
ผมเคยได้ยินว่า Rickson เค้าพูดว่าการกวาดกรรไกรสำคัญที่สุด ถ้ามันจริงผมก็อดสงสัยไม่ได้ว่าทำไม การกวาดกรรไกรมีความสำคัญเนื่องจากอะไร  คุณจะต้องนำมันมาผสมผสานกัน มีเทคนิคหลายอย่างที่สำคัญกับเทคนิคนี้ 
การควบคุมของข้อมือและแขน ที่คุณกำลังกวาดไป

คุณสามารถมองเห็นสิ่งนี้เป็นข้อผิดพลาดของตัวคุณเอง เพราะถ้าคุณไม่ทำแบบนี้ ต่อให้การฝึกกวาดขามาล้านปีก็ไม่สมบูรณ์แบบสักที

พลังในการกวาดเหล่านี้ ทำได้โดยใช้สะโพกและลำตัวมากกว่าเมื่อเทียบกับแขน
ส่วนใหญ่เวลาที่ ถ้าคุณใช้แขนมากเกินไปในการเคลื่อนไหวมักจะมีผลที่ไม่น่าพอใจนัก
มองดูพวกที่หัดเล่นใหม่ๆจะพยายามเล่นงานฝ่ายตรงข้ามโดยใช้แต่แขนเสียเป็นส่วนใหญ่เมื่อทำการกวาด แต่อันที่จริงต้องใช้ขานำในการกวาด 

การใช้แรงโน้มถ่วงของคู่ต่อสู้ให้เกิดประโยชน์
เทคนิคการกวาดกรรไกรที่ดีนั้น  คุณควรใช้ขาด้านบนและจับคอเสื้อเพื่อยกสะโพกของคู่ของคุณ โดยการดึงเข้าหาตัว ทำให้เกิดศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วง (กระดูกเชิงกราน) และง่ายกว่าในการพลิก  แหละนี้เป็นส่วนหนึ่งในองค์ประกอบที่เจอบ่อยในการกวาด 

สำหรับข้อมูลในการทำท่ากวาดกรรไกรหาดูได้ในยูทูป มีการบอกรายละเอียด ลองดูที่พวกเค้าอธิบายจะเข้าใจมากขึ้น

ผมหวังว่าคุณจะมีความสุขในการอ่านบทความแรกที่ผมเขียน




แหล่งที่มา http://www.jiujitsubrotherhood.com/2012/07/8-basic-skills-for-jiu-jitsu/